我仰望著一扇窗，裡頭裝著無數希望，


我抬頭四處張望，尋找屬於我的天堂，


我不斷追求遠方，卻忘了角落的夢想，


我追求後受了傷，發現最初衷的理想，


我失去幻想力量，而逐步踏實新夢想，


我拭去心頭的傷，重整心情再度飛翔，


我揮著自由翅膀，往不知的遠方飛揚。


☆顧目周A丿步☆


您的眼睛累了嗎？為了您的眼睛著想，跟著我一起來動動您的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！用力眨眨你的眼睛~眨眼睛不必教大家都會吧！


 


1.請先用力閉上你的眼睛，再把眼睛睜開；睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。


 


2.上下左右轉動眼球，眼球向右看，保持數秒，再回到正中位置，眼球向左看，保持數秒。


 


3.再回到正中位置，眼球向上看，保持數秒，再回到正中位置.眼球向下看，保持數秒。


 


4.再回到正中位置，遮遮掩掩按摩眼球，閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球，.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。


 


5.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒；之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。


 


6.看遠看近調節眼肌，選一個距離較近的景物，看個5秒鐘，再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘；兩個動作反覆做個幾次即可。


 


眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩您的眼球，讓您的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷您的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除您的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節您的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！


俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此建議，在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆，願大家都有雙健康的眼睛喔。



小饅頭的顧目周丿步：常喝枸杞茶對眼睛也很棒~感謝小饅頭提供~



 
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